Tejpa axel med kinesiologitejp en steg för steg guide.

Lär dig hur du tejpar axeln med kinesiologitejp för att minska smärta, öka stabilitet och få bättre funktion vid träning och vardag. Guiden passar vid exempelvis överbelastning, impingement och generella axelbesvär.

  • Minska smärta i axeln
  • Få bättre stöd vid träning
  • Lär dig tejpa steg för steg

Har du problem med dina knän se vår guide för hur man tejpar knän.

Se kinesiologitejp →

Vad är kinesiologitejp?

Kinesiologitejp är en elastisk tejp som används för att stödja muskler och leder utan att begränsa rörligheten. Den kan hjälpa till att minska tryck, förbättra cirkulation och ge ökad kroppskontroll.

När ska man tejpa axeln?

  • Smärta vid lyft av armen
  • Impingement i axeln
  • Överbelastning vid träning
  • Instabilitet i axelleden
  • Smärta i rotatorkuffen

Hur tejpar man axeln?

Steg 1 – Förbered huden

Se till att huden är ren och torr. Raka bort hår vid behov för att tejpen ska fästa bättre.

Steg 2 – Klipp tejpen

Klipp 2–3 remsor kinesiologitejp och runda hörnen för bättre hållbarhet.

Steg 3 – Applicera tejpen

Applicera tejpen över axelmuskeln med lätt stretch. Anpassa placeringen efter var du upplever smärta.

Steg 4 – Aktivera tejpen

Gnugga tejpen med handen för att aktivera limmet och få bättre hållbarhet.

Tejpa axeln vid olika besvär

Tejpa axel vid impingement

Vid impingement kan tejpen hjälpa till att avlasta strukturer i axeln och minska smärta vid rörelse.

Tejpa rotatorkuff

Tejp kan användas för att stödja musklerna i rotatorkuffen och förbättra stabiliteten i axeln.

Tejpa axel vid träning

Många använder tejp vid styrketräning eller crossfit för att minska belastning och förebygga skador.

Rekommenderad tejp för axel

Se alla tejper

Se hur du tejpar axeln

FAQ

Ja, tejpen är designad för att användas under aktivitet.

Vanligtvis 3–5 dagar beroende på aktivitet och hud, men kan ofta sitta på upp till 7dagar.

Tejpen kan bidra till att minska obehag och ge stöd.

Läs även vår guide om hur du kan tejpa ditt knä med kinesiologitejp.