Lär dig hur du tejpar knät med kinesiologitejp för att minska smärta och få bättre stöd vid träning och vardag. Guiden passar vid exempelvis löparknä, överbelastning och instabilitet i knät. Har du istället problem med en axel så kan du se hur kinesiologitejp kan hjälpa dig.

Kinesiologitejp fungerar genom att:

  • Lyfta huden.
  • Minska tryck på smärtreceptorer.
  • Förbättra blodcirkulationen.
  • Ge stöd utan att begränsa rörelse.

Hur tejpar man knät med kinesiologitejp?

Att tejpa knät med kinesiologitejp är ett effektivt sätt att ge stöd vid smärta, överbelastning eller skada. Tejpen hjälper till att avlasta muskler och leder samtidigt som den kan förbättra cirkulationen och minska obehag.
I den här guiden går vi igenom hur du tejpar knät steg för steg  oavsett om du har löparknä, hopparknä eller allmän knäsmärta.

🏃 Löparknä

Smärta på utsidan av knä.

🦵 Hopparknä

Smärta på undersidan utav knä.

⚡ Överbelastning

Generell smärta eller instabilitets känsla i knät.

Tejpa knä STEG-FÖR-STEG

Steg 1

Förbered huden

Raka eventuellt bort hår, tvätta/torka rent med desinfektionsmedel så att hudprodukter/olja försvinner.

Steg 2

Klipp tejpen

Runda kanterna på tejpen för att minska risken för att klistret

Steg 3

Applicera tejpen

Välj den teknik som passar just dig och dina behov. Kom ihåg att gnugga tejpen efter applicering för att aktivera klistret.

Gentle

Standard

H2O

Så här tejpar du ett knä

Rekommenderad av terapeuter

Naprapat och rehab i Oskarshamn är en av många terapeuter som använder sig utav Rocktape i sitt dagliga arbete. Dom tycker att det bästa med tejpen är att den sitter så pass länge och att den mycket sällan ger hudirritation.

-Att tejpa patienten förlänger vår behandling och kan hjälpa personen att snabbare återgå till en smärtfri vardag.

-Mattias Pehkonen, leg. Naprapat

FAQ

Rocktape sitter på upp till 7dagar.

Ja, det är tom en fördel att träna med Rocktape om du har ett knä som är eller har varit skadat. Rocktape fungerar även skadeförebyggande och prestationshöjande.

Ja det är inga problem att duscha eller bada med Rocktape. Tränar du mycket eller har en sport som utsätter tejpen för mycket vatten eller svett rekommenderar vi att du väljer en tejp ur vårt H2O sortiment.

Rocktape kan du använda dagligen och låt tejpen sitta på tills den börjar släppa själv. Är du i behov att alltid vara tejpad rekommenderar vi ändå att du tar 1-2dagars uppehåll då och då för att låta huden vila.

Se även vår guide i hur man tejpar en axel.

Är du redo att testa själv?